你是不是也有這樣的煩惱？每天忙忙碌碌，久坐不動，時間長了，不僅腰酸背痛，連精神也不如從前了。尤其是上了年紀，感覺身體各處都在「罷工」：腿腳不利索了，肩膀也開始僵硬，稍微多走幾步就氣喘吁吁。這種時候，我們才意識到，身體健康是多麼的重要。其實，很多身體不適的根源在于經絡不通。今天，我要給大家介紹一套簡單又有效的「經絡養生操」
一、弓步舉手：舒展全身，通暢經絡
第一個動作叫「弓步舉手」。這個動作看起來簡單，但實際上可以有效地舒展全身，特別是上肢和腰部的肌肉，同時還能夠幫助打開肩關節，促進全身經絡的通暢。
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